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7大小秘诀 做到个身体健康冬美人1.早睡晚起，必待日光。此语出自于《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要做爱入眠;早晨太阳出来了，再行睡觉。

就是所谓的天睡觉我睡觉，天睡我睡。现代人不用拘泥于此，但是，在冬季必要的早睡、晚起，不休息时间，是十分有适当的。因为，天黑早于，阳气珍藏早于，早睡可以养阳;天亮太迟，阳气升发也太迟，晚起可以固阴精。

Tips:睡前醒后小仪式。晚上不来做爱，锻炼瑜伽的冥想调息，或揉搓脚心(涌泉穴)，用手掌滚冷后腰(肾腧穴)，艾灸或热敷小腹(关元穴)，这些穴位有养肾静静的起到。早晨醒来时，不要意图睡觉。可双手抱膝，让背部在床上前后扯一扯。

双腿上举，做空脚踏自行车，再行相反再行偏移。仰卧，头脚尽可能上尖，做到小燕飞动作。

活动一下身体的主要关节，使气血畅通后再行睡觉。2.冬季御寒三个重点冬季要确保头变暖、腹变暖、脚变暖。女性在生理期还要特别注意腹部御寒。

尤其是阳虚的人，这三个部位更容易不受寒邪肆虐。中医的经验是，“冬受伤于寒，春无以温病。”冬天过分受凉，冬寒转入体内，到春天就不会患温病(是以痉挛为特征的外感急性病，如流感等)。阳虚体质的人，冬天做到身体美容时，要增加背部美容的时间，最差用于红外线烤灯寒冷背部。

中医指出，腹为阴，背为阳，背部露出和美容更容易扰动阳气而造成阳气外就越。忽略，应当推崇阴经的保健，可以在坐落于胸腹部上方线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称作“阴脉之海”，具备调节全身诸阴经经气的起到。可以重点做到膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位。

Tips: 以防发烧小偏方。如果不小心受凉风寒，可以用姜片、红糖煮水喝。

还可以用葱白、姜片、糯米煮粥，特适度米醋，做成“神仙粥”，防治风寒感冒，效果十分好。3.无泄皮肤——冬季运动要有助于中医谈冬季运动时要“无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤泄漏。人体的皮肤只不过大树的叶片，夏季可以通过呕吐协助人体摄入，在冬天，则应当像松针一样击破，防止大汗淋漓，否则皮肤开泄，就不会使阳气误入，有利于闭藏。特别是在是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要尤其小心，最差不要游泳，或者自由选择室内游泳馆，运动前要充份热身，以强度高的运动居多，让身体痉挛或头顶呕吐才可。

Tips: 运动后要御寒。运动或呕吐以后，要立刻拿着帽子、围巾和手套御寒。剧烈运动以后要等到跳动、排便基本长时间后，再行用温水沐浴。

浴后，要吹干头发，穿着好衣帽后再行出外。4.多摊腹，壮阳气冬天是抑郁症高发的季节，这与缺少日晒有关系。冬季里中医倡导“摊腹”来道家。

背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇聚处，常常背向日光而跪，让太阳把脊背晒得扰变暖，阳气不会通过背部穴位吸取到体内，然后载运到全身各处。当你摊了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充裕，经脉畅通的展现出。阳气补充了，我们又可以精神抖擞地享用生活。

Tips: 冬天里的阳光情绪很最重要。面临年终考核等职场挑战也让人深感压力重重。养生专家警告：遇上不顺心的事要大力调整情绪。

也可以通过诉说、唱歌、理智的争辩等必要的方式发泄出来，维持心态祥和。5.固肾藏精，有节制转入冬季，肾经显得活跃一起，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易起效。

肾精主要靠养，节约使用，才能细水长流。而补肾第一要点就是镇抚性爱。

古人在阴历11月和5月倡导夫妻分床而睡。就是指出这两个月房事过度，不会使身体消耗较为大，应当加以镇抚。Tips: 尝试早晨调情吧。

周末早晨，每每地与爱侣享用性爱时刻。而激情过后的小睡，也可以及时完全恢复体力，养精蓄锐。另外，用杜仲或肉苁蓉配上上枸杞、甘草冷水一些药酒，每天小酌一杯，可以补肾温阳。6.进补不忘掌控体重对于OL来说，冬季进补，最担忧的后果就是体重增加。

女性35岁以后，可能会由于脏腑功能紊乱，常常有饥饿感，特别是在冬季，随着食欲强化，不知不觉体重就下降了。下面两个办法，老大你解决问题进补和体重的难题，进补看口味。你的口味逆了吗?随着年龄的快速增长，你发现自己口味的逆了，比如以前口味酸甜，现在爱吃韦斯的了;以前不爱吃糖，现在爱吃糖而且不吃了以后有幸福的感觉。

这些习惯的转变可以在一定程度上体现脏器的动静。中医指出，五味对五脏，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。想要不吃酸的，有可能是因为肝火太旺。

肾虚的人，本能地想补足韦斯的东西来调动肾气。我们可以有助于地符合自己的“口腹之欲”，但不要娇纵它，应当及时采行有针对性的食补措施。比如海参、海带等海产品是咸味进肾的食品，可以用来补肾元神。茯苓、小米、莲子可以健脾。

西红柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以养肝。“素食进补”于是以当时。

古时资源短缺，进补荤腥给身体减少热量来抵挡寒冷。现代社会，进补不一定要高脂肪高热量。

素食一样可以温经通网。梨、藕、萝卜如果生子不吃，就是寒凉之品，但是冷却煮不吃，就会伤身。还有桂圆、木瓜、百合、以及山药、芋头、红薯等谷类;花生、杏仁、胡桃等干果素食，一样可以进补做到。

Tips: 经络调节掌控食欲。食欲过分充沛，可以使用经络调节。

饭前美容中脘穴，轻敲带脉，或在经穴上拔罐，可以诱导食欲。中脘，在肚脐上方4寸。带脉是横穿过肚脐，象束带一样盗贼于腹腰部的经脉。常常美容带脉，可以健脾，增进呕吐，有一定消脂节食的起到。

7.小动作，变暖身体很多OL一到冬天就四肢冰凉，与痛经、发烧纠缠不清。冬天道家的原则是补肾强劲精。我们身体经络中的肾经起自双足的涌泉穴(足底前1/3之处的凸起中)，从足部强壮肾经，相等于水土保持树木的根基，可以让肾脏中的精气源源不断。

所以冬天可以多做到一些美容，充分调动自己身体中的元阳之气，寒冷自己。TIPS：每晚足浴，御寒补肾。

从立冬开始，每晚临睡前再行用温水泡脚，然后用力揉搓足底的涌泉穴，除了能变暖身体御寒，还有补肾强身的起到。

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